2018年9月23日 星期日

MINEBOOK掘冊--安靜, 就是力量


有一次我看到一本書的介紹:"沒辦法被誇獎,會很不好意思、沒辦法邀功、沒辦法拍桌子吵架、不好意思開口請人家幫忙、沒辦法用力行銷自己…", 驚訝的發現,  這不就是我嗎? 書名是"安靜是種超能力:寫給內向者的職場進擊指南", 嗯?我是個內向者嗎?我從不覺得自己內向, 只是感覺自己沒有那麼喜歡社交,  但我的確符合上述的多項側寫, 因此想要多了解一下"內向者". 因為不喜歡"xx指南"類的書, 所以買了這本"安靜, 就是力量". 看完後, 有種更加了解自己的解脫感, 原來, 我真的是個內向者呀.

書的第一章從社會脈絡開始說起, 現在強調個性, 注重個人行銷的外向文化, 其實從二十世紀以後才開始流行, 在此之前, 是強調品德的文化, 重要的不是一個人在大家面前的形象, 而是不欺暗室的本性. 在十九世紀的勵志書籍常出現的詞彙是: 責任, 努力, 榮譽, 誠實, 但這個時代則被下列詞彙取代: 吸引力, 魅力, 領導力,  說服力, 於是我們開始關切起別人眼中的自己, 在這種情況下, 個性放得開, 幽默風趣的外向性格就成為主流.

書中雖然還是依循著大眾熟知的"外向"與"內向"的說法, 但分類的方式並不是根據外在的表現, 主要是根據感受力, 內向者通常是高敏感度的人, 對於外在的刺激反應比較激烈, 因此常常需要內省, 思考, 獨處來消化一切. 相反的, 外向者需要較多的外在刺激才能達到相同程度的感受, 換言之, 他們可以承受更多刺激. 長時間的社交活動, 對內向者來說難以負荷, 對外向者可能剛好而已. 內向者易於對別人的感受, 產生更深的罪惡感, 例如團體內的不和諧或爭執, 因此較不喜歡競爭, 外向者卻可以在競爭的氛圍中汲取更多的動力.

外向與內向的差異來自敏感度的高度, 而生物學已找到可以左右敏感度高低的基因, 這難道是說, 性格是天生的嗎? 書中提到一個研究, 是針對成年以後兩組性格的人, 對陌生臉孔的反應. 研究證實, 即使高敏感度的人在成年以後, 發展出圓融的社交技巧,  不會明顯表現出驚惶失措的樣子, 但腦部的杏仁核的反應還是高於另一組人,  顯然, 我們會一直受到基因的影響, 但我們還是有自由意志,  來塑造自己的個性. 多數的內向者花了一輩子的時間去遵從外向文化的規範, 我們可能告訴自己"我現在正在做的事, 可以鞤助到其他那些我真正關切的事情, 等到完成手上的工作, 我就可以變回自己最真實的樣子." 但如果內心獨白其實是"要成功就要變成跟本來的自己不一樣的人", 這就成了自我否定, 一直這樣生活, 很容易覺得身心俱疲.

書裡提到一種狀態, 稱為"流動". "流動"狀態是你覺得整個人完全投入某項活動的理想狀態, 你完全不會覺得無聊或者憂慮, 也不會質疑自己的能力適不適合. 時間一眨眼就過去了. "流動"狀態的關鍵在於"為了活動本身"而去進行這項活動, 不是為了活動帶來的回報.我感覺 這是種專屬於內向者的美妙境界, 作者鼓勵內向者運用自己的天性, 找到流動狀態: 內向者有毅力, 願意堅持不懈去解決複雜的問題, 而且有洞察力, 可以避開圈套. 誠實面對自己的本性, 不用假裝自己是喜歡追求外在回報的人. 可以以安靜的方式表達自己的想法, 例如透過書寫. 不用模仿外向者, 他們說得大聲, 說得快不代表他們已經想得清楚, 而衝動的話語對這世界沒有什麼助益, 內向者要學會欣賞自己的溫和的力量.

書的第四章在講內向者的吵架方式, "每次意見不合時, 內向者的聲音就越來越小聲, 越來越平淡, 情緒也慢慢抽離, 因為她想把衝突降到最低, 她不喜歡生氣, 所以她情緒上看似讓步了. 然後外向者剛好相反, 爭執的時候, 他的音量會越來越大, 越深入討論問題就越激動兇狠, 而她越退縮, 外向者就越覺得孤單, 受傷, 然後越激動", 我看了簡直點頭如搗蒜, 這正是我的心境寫照呀. 爭執的時候, 我要嘛抽離, 要嘛就是被情緒淹沒, 無法表達自己的想法, 常常覺得氣餒. 其實對我最好的辦法就是不要走到憤怒這一步, 嘗試在此之前, 就讓親密的人了解我的感受, 會有較好的溝通效果.

看完這本書, 讓我更了解自己與接受自己. 身處這個隨時都要推銷自己, 建立人脈的時代, 有時真的感覺格格不入, 更甚者, 覺得自己永遠無法像其他人那樣"成功", 但同時內心也排斥自己變成那樣浮誇的人, 真的感到苦惱. 要解決內心的焦慮, 就是要找到屬於自己的"美妙境界", 也就是"你所能受到最佳刺激程度". 一個人如果知道自己的美妙境界在哪, 就可以建立感覺舒適的工作習慣, 嗜好, 與社交生活, 身心就會覺得滿足而穩定.

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2018年9月22日 星期六

MINEBOOK掘冊--極北


一開始像是"我是傳奇"的開場, 主角梅克皮斯孤身一人, 住在破敗空無一人的城鎮中,但這城鎮曾經存在過學校, 圖書館, 教堂, 鋼琴, 上萬的人口… 你不免好奇, 到底發生了什麼事, 讓這世界來到末日? 梅克皮斯擁有足夠的生存技巧, 能夠一直一人生活下去, 直到她遇見另外一個人. 一個懷著身孕的女孩敲開了梅克皮斯一成不變的生活, 她原本開始想像三人一起生活的畫面了,  但女孩卻難產而死, 連同小孩一起, 梅克皮斯頓失生活重心, 思考著是否要繼續活下去. 有一天, 她看見一架墜毀的飛機, 她決定離開這個她生活一輩子的城鎮, 往南去尋找足以支撐飛機這種高度文明的城市.

隨著梅克皮斯的旅程, 我們逐漸了解這世界的背景.  梅克皮斯的爸媽曾經住在美國的大城市, 但因為宗教信仰, 決定拋下資本社會的種種物質追求, 來到這極北, 荒涼的大地,  重新打造符合內心教義的居住地. 十幾年下來, 也累積了上萬的有相同信仰的人, 加入極北墾荒的行列. 當這群人隱居在極北大地時, 外面的世界竟真的發生末日級的災難, 難民紛紛北上,  聖經的經文果然實現了, 只是並非以大家所期待的形式實現, 而這群因為宗教信仰而隱居在極北荒原的人們, 也並非上帝的選民, 難民的入侵輕鬆就打破他們建立的秩序, 彼此猜疑 , 互相攻擊, 人死的死, 離開的離開, 最後竟只剩梅克皮斯一人.

梅克皮斯經歷了被俘, 賣給人口販子為奴, 逃進核災後的荒蕪大城市, 發現原來飛機是開來這裡, 搜括大大城市留下的財寶, 不是什麼高度文明, 更令她驚訝的是, 開飛機的人竟是舊識. 他原本住在城鎮中, 當初災民入侵的時候, 他主張要主動反抗, 保衛家園, 而與主角爸爸為首的主和派對立. 一日暴徒闖進主角家中,  當時只有梅克皮斯一人在家, 她遭到暴徒強酸潑臉, 受了重傷, 爸爸也因傷心過度而自殺, 主戰派被趕出城鎮. 事隔多年, 再次見面, 舊識卻告訴梅克皮斯, 當初整起事件都是主角爸爸所籌劃, 是他僱的暴徒, 想製造一點事件來栽贓主戰派, 沒想到卻擦槍走火, 演變成如此嚴重的後果, 爸爸不是傷心過度, 是出於自責與內疚.

對梅克皮斯來說, 這就是一個正義與文明全然毀滅的世界. 她向來以為對父親來說, 正義就像北方一樣, 像陽光一樣確鑿真實, 是地圖上的一個方位, 是指南針上的箭頭,  那是義務, 是愛, 是良知, 絕不容改變的事實. 這麼長的一段歲月以來, 她以為飛機是她的北方, 希望遠方某個城市會有秩序, 有正義, 曾經遭受的厄運會賦予意義, 但這世界向北走得太遠了, 遠到指南針無法辨識. 北方無所不在,  北方哪裡都不是.

這本書的文辭很優美, 譯者李靜宜翻譯得很好, 想來原著的文筆也是極好, 我一口氣就把小說看完了, 這本書因為村上春樹的推薦而很有知名度,  可以理解為什麼他會喜歡這本小說, 整本書所呈現出來的調子:  明明身處其中, 卻有種冷眼旁觀的冷靜, 與置身事外的淡漠, 都與村上春樹的小說有異曲同工之感. 由於小說背景的極北荒原位於俄羅斯, 故事中出現的核災大城市, 很自然讓人聯想到車諾比, 想必村上春樹對此也是深有感觸, 日本經歷過福島核災, 最近又再次經歷北海道大地震, 正如同他在後記裡所說"以三月十一日為界, 我們看世界的眼光, 或多或少已經改變了", 希望如此.

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